O que é o treino Polarizado?

O treino polarizado é uma metodologia de treino moderna, que consiste em trabalhar ritmos baixos e fortes evitando os ritmos intermediários. Ou seja, o treino é efetuado abaixo do limite aeróbio (treino a baixas intensidades) ou acima do limiar anaeróbico (alta intensidade), acumulando pouco tempo ou nenhum em intensidades médias no treino.

A periodização de treino polarizada é simples, sua proposta é combinar todos os treinamentos e intensidades.

O principal impulsionador desta metodologia é Stephen Seiler. Aos seus primeiros estudos, juntaram-se posteriormente outros que evidenciaram os benefícios desta metodologia que varia a forma mais clássica de distribuir as intensidades de treino.

O treinamento intervalado é um dos pilares principais da maioria dos programas de treinamentos modernos, já que o treino em alta intensidade, aumenta o VO2max, queima gordura, aumenta o metabolismo basal e melhora a resistência à insulina no organismo.